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「抗酸化」ということばを聞いたことがありますか？
老化を予防し、若々しく生活をしていくこともできるという抗酸化作用について詳しく調べてみました。
抗酸化作用とは？
人間は空気を吸って生活しています。
酸素は空気中の２１％ですが、体の中で栄養素と結びついてエネルギーを作り出します。
ところが体の中に入った酸素がすべてエネルギーを作るために使われれば良いのですが、使われなかった分は酸化してしまいます。
簡単にいうと、「さび付いた状態」になるということです。金属にさびが出た状態と同じ現象が体の中で起きるということです。
一度酸化が起き始めるとどんどん連鎖反応で進んでしまいます
体の中がさび付く状態になると、正常な働きが出来なくなり、糖尿病、高脂血症、肝臓の機能の低下などの生活習慣病といわれる問題が起きてきます。
体の中をさび付かせないようにするのが「抗酸化作用」（酸化を抑える作用）と言います。
つまり、活性酸素を取り除き、生活習慣病を予防や老化を抑えるということです。
抗酸化は必須！活性化酸素がたまるとどうなるの？
活性酸素が正常な細胞に結びつくと過酸化脂質を発生させるため、細胞の老化を早めるだけでなく、がん細胞の増加や動脈硬化を引き起こすなどさまざまな病気の原因になることが知られています。
生活習慣病、白髪やしみ、しわなど老化の原因となり、肝臓にもっともたまりやすいといわれています。
活性酸素は、年齢とともに発生量が増えることもわかっています。
意識して抗酸化作用の高い食品やサプリメントを取って、体の本来の機能を低下させないようにすることをお勧めします。
抗酸化作用のある栄養素は身近で手に入る食べ物からも摂取できます！
抗酸化の基本は、食も大切ですね。
抗酸化作用のある栄養素は、ビタミンCやビタミンE、ポリフェノール類、ミネラル類や、美容効果で話題のカロテノイドなどが挙げられます。
【ビタミンC】
緑黄色野菜（パプリカ・パセリ・ブロッコリー・青菜類など）、フルーツ（キウイフルーツ・いちご・かんきつ類など）
ビタミンCは水溶性なので、生で食べるのをオススメします。
【ビタミンE】
植物油（ひまわり油・やし油・べに花油など）、種実類（ごま・アーモンド・ピーナッツなど）緑黄色野菜を炒めて食べると、他のビタミンも同時に摂れて効果的です。
【ポリフェノール類】
プルーン・りんご・赤ワイン・コーヒー・緑茶・紅茶など
フルーツの場合、皮にもポリフェノールが豊富に含まれているため、皮ごと食べるのがオススメです。
【ミネラル類】
海藻類（わかめ・のり・昆布など）、魚介類（桜えび・うるめいわしなど）、納豆など
ミネラルは、熱には強くても水に溶けやすい性質なので、茹でるよりも蒸すのが良いです。煮込み料理の場合は煮汁ごといただきましょう。
【カロテノイド】
緑黄色野菜やフルーツの黄色、オレンジ、赤色の色素成分。パプリカ、トマト、ホウレンソウ、ミカンなど濃い色の野菜やフルーツを選べばたくさんカロテノイドを取ることができます。
特にオススメは赤いパプリカです。赤いパプリカにはカロテノイドのなかでも特に抗酸化力が強いキサントフィルという成分が豊富に含まれています。
カロテノイドは油溶性のため、サプリメントなどを利用するか、油を使った調理方法で食べると体内に吸収しやすくなります。
生活習慣を見直して脱！酸化体質
抗酸化に有効なのは、抗酸化作用のある食品の摂取だけではありません。
普段の生活の、ちょっとしたことに気をつけるだけで、活性酸素が増えるのを防ぐことができます。
多量飲酒、ストレス、食品添加物、タバコ、激しい運動、紫外線、車の排気ガス、電磁波、放射線、環境ホルモン、殺虫剤、農薬、栄養素の不足なども活性酸素を増やす原因となるので、気をつけましょう。
【ストレスを溜めない】
イライラしたりストレスをためやすい人は注意しましょう。ストレスを受けると一時的に血流が悪くなり、回復するときに活性酸素が発生します。
【紫外線を防ごう】
紫外線に当たると、皮膚細胞でも活性酸素がつくられるため、シミやシワの原因となります。帽子をかぶったり、日傘をさしたりと、紫外線対策を心がけましょう。
【お酒はほどほどに】
飲酒すると、アルコールを分解するときに活性酸素が発生します。たくさん飲む人、アルコールに弱い人は注意しましょう。
【運動は軽めに】
激しい運動は、呼吸量が増えるため活性酸素が生まれやすくなります。ウォーキングなどの軽めの運動がお勧めです。抗酸化物質のはたらきを高めて、酸化を抑えてくれます。
【タバコを控える】
タバコを1本吸うと、1日あたりで発生する量の約10万倍もの活性酸素を体内に生み出してしまうそうです(*_*)さらに、抗酸化物質であるビタミンを破壊する成分も含まれているので、吸い過ぎには注意しましょう。
最強の抗酸化サプリメントは！？
最強の抗酸化力を持つというプロアンセノルズについて調べてみました。
活性酸素を退治してくれるのが「抗酸化物質」です。
ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、カテキン、キトサンなどが抗酸化物質になります。
その中で、地上最強レベルで強い抗酸化力を持つのが「OPC」”オリゴメリックプロアントシアニジン”と言います。
この「OPC」はフランス・ボルドー大学教授ジャック・マスカリエによって発見されました。
「OPC」はぶどうの種子やフランス南海岸に生育する松の樹皮などに豊富に含まれます。
毛細血管の保護作用や活性酸素の除去に対して、非常に優れた能力を発揮します。
抗酸化力はビタミンCの20倍、ビタミンEの50倍だそうですよ！！
マスケリエ博士は、数十年にわたる研究の結果、最も有効な抽出方法を見つけ出しました。
マスケリエ博士の抽出方法は、US特許（#4698360）にて登録され保護されています。
ライフプラス社は、マスケリエ博士の研究所と業務提携を結び、「プロアンセノルズ」を開発しました。
「OPC」は、フランスでは国が医薬品として認定し、医療に利用されているそうです。
ライフプラスの使用する本物のOPCエキスは、Lifeplus International・INC 社・ベルケム研究所の連署がされた品質証明書が添付されています。
署名するジャックマスケリエ博士
ライフプラスの使用する本物のOPCエキスは、Lifeplus International・INC 社・ベルケム研究所の連署がされた品質証明書が添付されています。
まとめ
抗酸化についていかがでしたか？
老化を予防し、健康に過ごすためには、抗酸化食品、抗酸化サプリを摂取しながら、生活習慣にも気をつけていかないといけないことが改めてわかりましたね。
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